高血压是一种常见的慢性疾病，除了遗传因素之外，究其原因主要还是和平常的生活习惯息息相关。因此，患了高血压的人，除了遵从医嘱按时服药以外，还应该在日常生活中注意调理。
中青年，尤其是白领群体高血压多发，和缺少运动也有一定关系：白领一族因为长期坐办公室，容易积累脂肪，容易发胖超重，有研究显示，肥胖和超重的人患高血压的概率，比普通人要高出许多。
血压高的人 记住3个“慢一点”
1、早上起床要慢一点
早上起床过快的人会有瞬间头晕的现象出现，这就是体内血压升高的表现。因此，对于高血压病人，早上起床时要慢一点，醒来后先在床上赖1分钟，然后坐起来清醒1分钟，再慢慢站起来。
2、行动要慢一点
有的人本来是蹲着或坐着在做事情的，听到有人喊他或是突然想起一件事，便会迅速起身。这样的话同样会引起血压升高，通常有眼前一黑的情况发生。因此，血压高的人行动要慢一点，身体需要几秒钟的缓冲时间来稳定血压。
3、加药要慢一点
有些高血压患者，一直服用降压药，最近天气转凉，有些人发现血压突然增高了，而且整天感觉“昏昏沉沉”的，走路还有些“发虚”，有人担心自己出现脑中风，便自行加上一粒降压药。
这种做法其实是很危险的，因为高血压患者所服用的降血压通常服用1次就能管1天。自行加药，可能出现低血压导致昏迷，还会增加降压药带来的不良反应。因此，高血压患者发现血压增高，加药要慢一点，应该去找医生，在医生的指导下调整降压药。
血压高的人 尽量别做3件事
1、尽量别喝酒
有人说：小酒怡情。平常少量饮酒后，血压没有升高，许多人就不在意。但是，不得不提醒您了，长期少量饮酒也可以使血压轻度升高，而长期过量饮酒会导致血压明显升高。
2、尽量别熬夜
经常熬夜，长期睡眠时间不够6个小时，这样就会迫使身体分泌压力激素，大幅度增加了肾上腺素以及去甲肾上腺素，从而导致血压和心率水平升高，引发高血压。
3、尽量别生气
生活中有些人天生暴脾气，一言不合就大发雷霆，但是如果您本身血压就高的话，奉劝您要多忍一忍。生气、发怒会使心跳加速，血压瞬间升高，一旦控制不住，后果可是很严重的。
现在已经立冬了，正处在换季的时间，这时候容易使血压升高，高血压患者应增加测量血压的次数，最好一天测三次，并做好记录。如有不适，应及时就医。
